J&C

在台北的時候，我常會在晚間(約莫是用完晚餐之後的兩小時)到住處附近的公園慢跑。一開始，我習慣做上十多分鐘的熱身，在鬆弛筋骨後，再按照身體狀況配速。

因為知道呼吸調節和慢跑之間的關係，剛開始跑步的時候，總會在心裡反覆唸著吸吸吐(這是我的呼吸方式)。等身體逐漸適應同樣的步伐和呼吸頻率之後，正式進入下個階段。

在這個階段裡，心中不再出現要跑多久，步伐和呼吸是否一致等諸如此類的念頭，身體和心靈只在乎一件事，就是持續的向前跑。我相當喜歡這種拋開所有念頭的時刻，感覺忙碌了一天的大腦和身體都能在這樣的狀態下，將蓄積了一天的電力放出，用輕盈愉快的身心去迎接新的一天。

這算是心想事成嗎？才說想挑戰半程馬拉松，就收到路跑協會的活動通知。

衝著這活動在台中舉辦，我一定要參加，因為我還沒在台北以外的地方參加過路跑。至於要參加10公里還是半程馬拉忪，就看七月的訓練進度而定。

活動名稱：2009 TBIM台灣大道國際馬拉松

最近真覺得自己老了，一段時間沒運動，再動又得重新來過一遍。舉跑步來說，上個月的天氣不大穩定，跑步計畫時常中斷。每次中斷過後，再回場上練跑，又退化為第一次練跑的量和速度，這也嚴重挫傷我對慢跑的信心。

為了不讓體能再退化下去，我對自己下了戰帖，在我能跑完半程馬拉松的練習量前，我不會輕言放棄。所以最近跑步的時候，我都會狂妄的跟自己說，你是要成為海賊王的人跑完半程馬拉松的人(握拳)，這一小段路，你絕對應付的來的！

以目前的體能來看，我大概只能跑完6公里，距離我要達到的目標還很遠，所以我打算把這段時間的練跑過程記錄下來，等達到目標後，再回來看這一段時間的練跑紀錄，應該很有意思。

周日(5/3)早上去參加舒跑杯，七點半起跑。這次參加的是休閒組，總長三公里，只花了17分鐘就跑完，比練跑時狀況要好的多(平日約需23分鐘才跑的完)，覺得自己很厲害！

舒跑杯的禮物還不錯，報名休閒組時就拿到一張摸彩券，識別牌和一件無袖的運動衫。一到現場，還能拿著識別牌去攤位領取一罐茶飲、毛巾和參賽證明。回到終點後，我們沒馬上回家，還在一旁攤位玩了好幾項遊戲，各拿到一瓶飲料，後又看了艾成(超偶二冠軍)勁歌熱舞之後才回家。

在漢斯那裡讀到這篇文章，這才知道原來可以上網查詢路跑成績。結果如下。

 
晶片紀錄的時間除以總長，得到的結果和我平時練跑的平均速度差不多，對此我感到相當訝異，因為我從沒跑過那麼長的距離(之前練習最多也只到六千而已)，所以沒想到我的速度還能保持穩定。

路線：市府廣場à仁愛路à景福門à中山南、北路à濱江街à大佳河濱公園

報名Nike全球百萬人路跑活動後，我便規劃了一套訓練計畫，希望能夠逐步將自己的體能調整成足以應付十公里的狀態。